【認識港大舍堂傳統運動】陸上球速最快運動之一 棍網球鍛煉體能手眼協調

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【認識港大舍堂傳統運動】陸上球速最快運動之一 棍網球鍛煉體能手眼協調

棍網球在香港雖然並不如羽毛球、籃球、乒乓球等球類般普及,事實上早於60年代由一位英國教授引入香港大學,至今已經成為港大特有的舍堂傳統運動。

棍網球起源自北美,被喻為「陸上球速最快」的運動之一,對體能上有高要求外,亦需要不斷用腦,因此身體和腦的協調非常重要。

棍網球在鍛煉體能、肌肉發展方面的優勢

香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德博士表示,玩棍網球時,需要跑、跳、投擲,對體能的需求大,可以有效鍛煉體能。棍網球最主要的技巧是傳球、接球、射球,轉身及閃避,與足球相似,不過兩者最大的差異是,棍網球球員需要持棍控球,有助全身肌肉發展,而足球則相對缺少上肢運動。
哪些人轉玩棍網球更容易掌握

玩過球拍類運動,例如羽毛球、網球、壁球,轉玩棍網球時會更容易掌握,因為這些人的手眼協調能力較強。至於比賽概念(game sense)方面,防守對手的進攻時,玩過籃球的人,腳步會較為穩固,也會有概念該站在什麼位置推撞對手。
一般初學者會遇到的困難

棍網球裝備較多(例如頭盔、肩甲、手套等),需要預訂從美國運港,對於只想短暫嘗試的人而言,成本較高。不過香港棍網球總會可以借出裝備,供中小學生免費使用,而港大的舍堂亦有棍網球大人裝備供借出使用。初學者一開始時會不習慣操控球棍,覺得難於控球,不過多練習就可以上手。

初學者一周只訓練一兩次,其實是不足夠的,學員下課後可以多練習,掌握技巧,平時在家裡可以對著牆壁練習(wall ball)。如果不多加練習,技術很容易停滯不前。
學習棍網球的安全問題

香港棍網球總會教練CC表示,任何運動都有受傷的風險,棍網球的危險性和其他運動差不多,一般的撞傷、扭傷、瘀傷間中會出現,在所難免。

球員受傷與否,日常生活習慣是一個重大因素,如果一個人平日一星期花6天打機,突然去密集練習5天棍網球,受傷機會當然會大得多。如果在睡眠不足的情況去打球,同樣會提高受傷的風險。所以,保持每日運動60分鐘的習慣,非常重要。
男性與女性玩棍網球的不同之處

男性與女性玩法有點不同,男性較多碰撞,類似冰上曲棍球;女性碰撞較少,有點似籃球。男女的裝備和比賽細則亦有所不同。以男子來說,球員必須要配戴頭盔,膊頭護墊,護臂和手套。女子球員只須配戴牙膠,但很多球員也選擇配戴眼罩和手套。

香港早於1993成立香港棍網球總會(HKLA),而今年會與菲仕蘭香港合作,將於8月31日假沙田美城苑循理會美林小學舉辦「香港世界牛奶日」2019棍網球體驗社區巡禮,將棍網球推廣至更多香港家庭。有興趣體驗棍網球,可以留意香港世界牛奶日FB 專頁,八月中可以報名。

資料提供︰菲仕蘭香港
圖︰香港棍網球總會

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